日記

1時間で「嘘つき」を治す方法

投稿日:2017年3月27日 更新日:

「嘘つき」を治す方法

昔、結構いろんな嘘ついてました。

まぁ、今も結構ついてますけど。

だけど、、、「ついたらいけない嘘」はつかなくなりました。

 

嘘つきは、治せます。

つい口から出てしまった嘘を後から後悔してしまう方。

よかったら参考にしてください。







1時間で「嘘つき」を治す方法

「嘘つき」を治す方法

では、はじめます。

紙とペンを用意してください。

パソコンじゃダメです。

手で書かなきゃ意味がありません。

 

用意したら、続きをどうぞ。

 

「嘘をついてはいけない相手」と「そうでない相手」を見極める

「嘘をついてはいけない相手」と「そうでない相手」を見極める

そもそも、、誰にでも正直でいる必要なんてあるのでしょうか。

  • 大切にしてくれる人
  • 大切にしたい人
  • 自分

にだけ正直でいられたらいいのではないでしょうか。

 

何を基準にするかはその人次第ですが、まずは「正直でありたい人」をリストアップしましょう。

そのうえで、「なぜその人に正直でありたいか」をきちんと文字に書き起こします。

「人は正直であるべきだから」とか「裏表のない人は信頼されるから」とか、そんなうわべの理由はいりません。

 

今、この記事を読んでいるあなたは、嘘をつきたくない、正直になりたい、人や自分を大切にしたい・・・真面目な方です。

「正直でないといけない」なんて何十回、何百回と言い聞かせているはずです。

それで嘘つきが治らなかったから悩んでいるのでしょう?

だったら同じことをやっても結果は同じです。別のことをやりましょう。

 

同様に「そうではない人」と「その理由」をリストアップします。

「仕事が・・・」とか「友達グループとの人間関係が・・・」とか。

そんなものクソ食らえです!

 

感情の赴くまま、正直でいることがしんどい相手をどんどん書きましょう。

どっちでもいい相手も、こっちのリストに分類します。

先につくったリストに入るのは、あなたにとって「絶対に嘘をつきたくない」「正直でいたい人」だけです。

「嘘をつくことで失うもの」を書き出す

「嘘をつくことで失うもの」を書き出す

前章で「嘘をつきたくない理由」「正直でありたい理由」が書き出せていれば、すらすら書けるはずです。

どうでしょうか?

今、あなたが書いていることが、あなたの嘘で一つ一つ、音を立てて弾けていくのです。

 

怖くないですか?

 

ただ「嘘をついたらいけない」とだけ思っていた時とは比べ物にならない重みがあるでしょう?

全部書き出せたら目を閉じて、そのシーン、その時の感情を思い浮かべ、心に焼き付けてください。

「嘘をつきたくない相手」のいいところを探して、もっと好きになる

「嘘をつきたくない相手」のいいところを探して、もっと好きになる

あなたは、自分のことが好きですか?

どんなところが好きですか?

あなたは、なぜ彼・彼女のどんなところが好きですか?

 

あなたは自分の嘘を後悔できるほど優しく、ピュアで、まっすぐな方です。

だってそうでしょう?

でなければ、嘘をつくことに罪悪感なんて感じません。

 

ですから、彼・彼女、そしてあなた自身に対して、とても温かい気持ちを持っています。

だけど・・・それは思っているだけでは色あせてしまうんです。

頭ではわかっていても、感情レベル・心のレベルではボヤけているんです。

 

みんな忙しいですから。

つらいこと、苦しいこと、悲しいことがたくさんありますから、ある程度心を麻痺させておかなければつぶれてしまいます。

 

だから。

もう一度、彼・彼女・自分を好きになりましょう。

 

あなたが嘘をつかなければ。

彼・彼女が笑ってくれます。

 

逆にあなたが一つ嘘をつけば。

彼・彼女が怒ります。

悲しみます。

 

両方の気持ちをかみしめてください。

「嘘をつきたくない相手以外」と距離を取る

「嘘をつきたくない相手以外」と距離を取る

では、普段嘘をついてしまう相手で、「嘘をついてはいけないから」以外の理由が思い浮かばなかった人はどうすればいいでしょうか。

 

距離を取りましょう。

 

絶縁しろなどとは言いません。

つかず離れず、嘘をつかなくて済む、最適な距離を保ちましょう。

 

大人の人間関係は複雑です。

子供みたいに「好き・嫌い」だけで切り捨てるわけにはいかないこともあるでしょう。

 

だけど。

「嘘をつかない方法」は何度も何度も考えたでしょうが、「距離を取る方法」は、考えたこと、ないんじゃないですか?

やったことがないんだったら、やってみる価値はあると思いませんか?

 

大切なのは「もしできるとすればで考えること」、そして「頭の中ではなく紙の上で考えること」です。

「仕事だから無理」という頭ではいいアイディアなんて絶対に出ません。

頭を柔らかくして楽しみながらやってみてください。

 

もし浮かばなくてもいいんです。

ここまでのワークをやるだけで、明日から彼・彼女は昨日までと違って見えるはず。

確実に何かが前に進んでいます。

 

っつーか。。。

嫌な相手と無理やり付き合うのこそ「嘘つき」じゃね?

「嘘をついてしまった時の自分」「嘘をつかなかった時の自分」を持っておく

これは「嘘をつきたくない相手」と「そうでない相手」、両方でやってください。

 

あなたが嘘をつく時、ついた時・・・

  • あなたはどんなシチュエーションに
  • 何を見て
  • 何を聞いて
  • 何を感じて
  • 何を考えて

立ち会っていたでしょうか?

 

逆に、嘘をつかなかった時はどうでしたか?

 

そのうえで、

  1. 嘘をついてしまう、ついてしまった状況を減らすにはどうすればいいか
  2. 嘘をつかずに済んだ状況を増やすにはどうすればいいか

を書き出してみましょう。

 

理由や効果なんて考えなくていいです。

脳と手を切り離して、手に書かせてください。

やってみて、整理して、PDCAを回す

やってみて、整理して、PDCAを回す

上記ワークの結果を踏まえて、1週間なり1か月なりやってみて、うまくいったこと・いかなかったことをまとめ、別の仮説を立てます。

で、やってみて、またうまくいかないことがあれば次の仮説を立ててやってみる。

 

PDCA(=Plan・Do・Check・Action)を回すたびに精度はどんどん上がります。

 

 

うまくいかなくても気にすることはありません。

PDCAに失敗はありません。

「うまくいかない」という結果は、「間違った方法」を一つ削除するという立派な成果です。

まとめ

まとめ

最後に。

部下が嘘をつくことにお悩みの上司の方、経営者の方に忠告です。

 

嘘は怒っても治りません!

逆に、怒れば怒るほど嘘は増えます。

 

怒らないで聞いてほしいのですが。。

嘘は・・・たいていの場合、「つかれる側」に問題があります。

 

 

「同じ怒られるなら正直なほうがいい」は怒る側の理論。

怒られる側は「何を言っても傷つくなら、嘘をついて罵倒されたほうがいい」と考えます。

 

だって、傷つけられているのは嘘であって、本当の自分は傷つかないから。

 

嘘つきを治す一番の処方箋は

  • 嘘をつかれた悲しみを伝えること
  • 嘘をついてしまった背景への共感
  • 正直に接してくれたことへの感謝

です。

 

 

それがどうしても受け入れられないというのであれば。。

「距離を取る」のがお互いのためです。

 

ちなみに。

どうしても思い浮かぶ節がない場合は・・・

ごくまれにですが、反社会性パーソナリティ障害の疑いがありますので、精神科か心療内科の受診をすすめてあげてください。

参考 反社会性パーソナリティ障害

 

 

追伸

「優しい嘘」がつける大人になりたいです。。。

 

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自己紹介(共通)

(たかなし むつき)と読みます。元大手通信系コールセンター派遣社員。36歳で派遣脱出を達成!今はシステム運用の中の人です。コールセンター仕事術や転職など、自分でいうのもアレですが良いこと言ってます。 >> 詳細プロフィール
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