健康とストレス解消

【お一人様歓迎】コールセンターのオペレーターが教える低予算でできるストレス解消 癒しの趣味4選

2015/06/30

ストレス解消

コールセンターの仕事は肉体面・精神面の両面で負担の大きい激務です。

業種にもよるのでしょうが、お客様からはクレームと無理難題で責められ、上からは数字数字と締め付けられ・・・

最近だとほとんどの企業が土日祝関係なし・朝早くから夜遅くまで、長時間の対応を用意するためシフト勤務で生活リズムもバラバラ・・・

  • 運動不足は気になるけれど、ジムは高いし何よりメンドクサイ。
  • 毎日朝から晩までPCを見て疲れ切った目で読書もキツイ。
  • 家から出たくない

・・・そして、結局一日何もせずに家にいる。

 

ダメです。
ダメですよ!!

 

僕も自慢じゃないですが、無趣味人間です。

でも、それに甘んじていてはうつ病まっしぐらです。

うつ病、昔一歩手前までいきましたが、「つらい」以外に表現のしようがないです。

 

そんなことにならないように、今回はお金がかからず、一人でもできて、気力を奮い立たせなくて大丈夫、そして家から出られる癒しの趣味を4つご紹介します。

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一人カラオケ

カラオケ

声を出すというのは、ストレス発散に絶大な効果があります。

 

コールセンターオペレーターは声が命ですから、楽しみながらスキルアップにもなる素晴らしい趣味です。

前に出る抜けのいい声はお客様も聞きやすく、対応時間の短縮につながり、巡り巡ってストレス予防につながります。

また、リズム感も鍛えられるのでテンポの良いトークのためにも良いです。

採点機能使うと、グラフが出るから視覚的にリズムをとらえられるので、さらに効果的!

 

全員に聞いたわけではありませんが、お客様につかまってしまうオペレーターは、「音楽は聞かない」とか、ビートの利いていない静かな音楽を好む人が多い気がします。

コールセンターの仕事って一日中声を出していますが、腹式呼吸をほとんどしません。

のどだけで声を出すので、のどに負担がかかり、腹筋などは使わないので弱ってしまいます。

腹筋が弱るから余計にのどに頼るようになり、悪循環でますます声が出なくなっていきます。

腹筋が弱ると腰痛の原因にもなりますから、注意が必要です。

 

一人でカラオケは行きにくいとか、歌が下手だからカラオケは・・・いう方、古いですよ(笑)。

むしろ、一人で行くことにこそ意味があるのです!!

目的を間違えてはいけません。

目的は歌がうまくなることではなく、声を出すことと、ストレスを解消することです。

僕の場合、黒夢とかSADSとか、とにかくでっかい音で速い曲ばっか歌ってます。

それに、最近だと一人カラオケも完全に市民権を得ているので、友達なし・彼氏彼女なしでもノー問題。

一人カラオケ専用店なんてのもありますから、どうしても恥ずかしい方はそちらをどうぞ。

ほかの部屋のぞくと、普通にスーツ姿のサラリーマンが一人で仕事してたり、お姉さんが同じ曲何度も歌ってたりしてます。

 

たいていのお店は11時から翌朝5時までやってるので、遅番終わってからでもいけるのが便利。

僕の場合は、ジャンカラのアプリを使っていて、不定期に開催される、部屋代半額のお知らせが来ると飛んでいきます。

1000円出せばお釣りが来ますから、コスパも抜群ですよ。

日帰り温泉・スーパー銭湯

テルマエロマエでも王様が絶賛していたお風呂。

水圧によるマッサージ効果・マイナスイオン・お湯の奏でる揺らぎの音、これぞ癒しのオールインワンパッケージ。

 

しかし、一人暮らしの狭いユニットバスでは疲れは取れません。

最近だと、ネットで調べたり駅に備え付けられているパンフレットを漁れば、日帰り温泉の格安プランがあります。

特に平日だと電車代込でかなり安くなりますのでぜひいってみてください。

 

ただ、いくら安いといっても電車賃やらなにやらで結構かかっちゃうかもしれません。

そんなときは近所の銭湯を使いましょう。

これも1000円でおつりがきて、心も体も癒されます。

 

特にオススメなのは平日昼間。

露店風呂のある銭湯だと、青空の下、世間が働いているのにのんびりお風呂に入っている優越感が半端ないです。

 

風呂上りはコーヒー牛乳かビール、お好きなほうをどうぞ。

水族館

青は人の心を冷静にし、癒す色と言われています。

限りない青が広がり、生命のふるさとである海を身近に感じられる水族館は、人類の里帰りともいえるリラクゼーションです。

 

・・・ちょっと大げさですが、魚たちが泳ぐ水槽をしばらく見ていると、心が落ち着いてきます。

 

水族館の魚たちってのんびり泳いでいるじゃないですか。

あれを見ると、セカセカした毎日の中で急ぎ足になっていた気持ちが、ゆったりと落ち着きます。

 

僕の場合は大阪なので、海遊館京都水族館によく行きます。

休日の水族館は、目も当てられないくらいの混雑ですが、シフト勤務の僕らであれば快適な海中散歩が楽しめます。

だいたいの水族館は大人2000円以上の入場料がとられますが、年間パスだと4000円から5000円。

2回行けば元が取れます。

プラネタリウム

プラネタリウムで広大な星空を見ていると、宇宙の広さに比べれば自分の悩み・葛藤・苛立ちなんてちっぽけなものに思えてきます。

星空に抱かれて、静かな音楽を聴いているといつの間にか寝てしまいます。

懸命に案内してくれる係員さんには申し訳ないですが・・・

でも、数十分寝ただけなのに、すごく頭がすっきりして体に力が戻ります。

 

現代人って、寝るとき以外暗闇がないじゃないですか。

それが人間の体内時計を狂わせ、夜になっても体がおやすみモードに入らないため、熟睡できず疲れが抜けない「慢性疲労」の原因になっているそうです。

 

ちなみに、僕の住む大阪で有名なのは、大阪市立科学館

フランス製の椅子で、日本一よく眠れるプラネタリウムなのだそうです。

 

後半は関西圏の例ばかりで申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。

彼氏・彼女がいる人は、デートに使うのも良いでしょう。

追記

映画も入れようと思ったのですが、今回のテーマが「癒し」なのと、個人的には一人でいくとリストラされたサラリーマンみたいな気持ちになるので、除外させていただきました(笑)。

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(たかなし むつき)と読みます。元某大手通信系コールセンター派遣社員。36歳で派遣脱出を達成!今はシステム運用の中の人です。コールセンター仕事術や転職など、自分でいうのもアレですが、いいこと言ってます。 >> 詳細プロフィール


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