健康とストレス解消

  マインドフルネス瞑想に興味はあるけれど、なかなか取り組めない。 何回かやってみたけれど、難しくって挫折してしまった。 今日はそんなあなたのために、マインドフルネス瞑想をどんな本より簡単に ...

  マインドフルネス。 それは、瞑想を科学的に進歩させた、脳の休息法。   最近情報バラエティ番組なんかでも取り上げられているので、やってみようかな、と思って本まで買っちゃった人、 ...

  1日11時間が残業なしの標準シフトって、おかしくね！？   とはいっても。。。 向こうも人手不足で僕らに負担かけてるのはわかってるし、不平不満を言っても始まらない。 &nbsp ...

某ブラック企業のサービス早朝出勤肉体労働でぎっくり腰をやらかしてから、ありとあらゆる腰痛対策・予防策を試して、ようやく理想の腰痛ケア環境を構築することができました。 おかげさまで今のところはぎっくり腰 ...

僕のような1日11時間座りっぱなしの仕事をしていると・・・どうしても肩こり・腰痛とお友達になります。 ・・・これ見てるってことは、あなたも肩こりくんと腰痛ちゃんのお友達、ですね？   特にこ ...

お風呂で温まって、お布団に入ったら寝る前にゴロゴロしながらスマホを取り出す。 見るのはニュースやお気に入りのブログ？ それともゲーム？ 電子書籍をスマホで読むという人もいるかもしれませんね。 &nbs ...

  待ちに待った三連休。 一日中家でゴロゴロして、夜は10時間寝て、最終日はマッサージにいったのに・・・疲れが、取れない！ 抜けないダルさ、ボーッとしてさえない頭、つづかない集中力。 これっ ...

わたしたち仲良しアラフォー3人組の最初に卒業していったカノジョ。 3年経った今でもたまに集まる関係を続けている。 この日、わたしたちの仕事のグチをニコニコと聞いてくれるカノジョに、いつもの笑顔はなかっ ...

先月からNLP（神経言語プログラミング）の教室に通い出しました。 一言でいうと、心のパフォーマンスを上げるための心理学とコミュニケーション講座、ってところかな。 あまり耳馴染みのない資格かもしれないけ ...

以前、クエン酸とアミノ酸をたっぷり取れる疲労回復飲料「黒酢ドリンク」の作り方を紹介しましたが・・・ 参考　クエン酸たっぷりのハチミツ黒酢の作り方。30秒で作って疲労回復！   お湯使うから暑 ...

  2016/8/16追記 夏向けに冷たくサッパリ飲める「黒酢炭酸水」の作り方を記事にしました。   17時～翌日10時のシフトが導入されてから1週間。 同僚が次々と体調を崩してい ...

3週間前のフケまみれのスーツ   突然お見苦しい物をお見せして申し訳ございません。 これ、3週間前の僕のスーツです。 今にしてみれば、なんでこんな写真を撮ってるのか自分で自分がわかりませんが ...

休み明けの月曜日・・・ 眠い・だるい 今日から5日間、また繰り返される残業まみれの5日間 先週終わらなかった仕事に手を付けなくてはいけない憂鬱さ 仕事の遅れや不手際を上司に責め立てられる会議・・・ & ...

人生の3分の1を費やす眠りの質が悪いというのは、人生の3分の1を無駄にしているのと同じ。 それどころか・・・残りの3分の2の足を引っ張ることにもなりかねません。 たった一度の人生、いつ終わるかわからな ...

戦闘民族　大阪人を相手に1周間を過ごすと心も体もすり減ります。 常にスーパーサイヤ人3状態ですからね、あの人たちは・・・ 僕のような関東圏から来た人間は特に精神を蝕まれます。   今、これを ...

夜勤・徹夜というと・・・ コーヒー・メガシャキ・眠眠打破を飲む 目の下にタイガーバームを塗る！ ブラックガムを噛む！ 織田裕二が「キター！」ゆってる目薬をさす ツボを押す ・・・ などなど、眠気を覚ま ...

ストレッチポールを買いました。 昔、スポーツジムで使って「いいなぁ！」と思ったのに貧乏派遣社員ゆえ買えずにいましたが、ブログからいい感じに収益が入るようになったのでようやく買うことができました。 「買 ...

僕の私物。30代以降のおっさんはニオイ対策を義務と心得るべきです。 こんばんは、小鳥遊です。 今日から常駐先でのお仕事が始まったのですが・・・死ぬかと思いました。 弊社から派遣される（といっても派遣社 ...

今日はつらい水虫を最速で治すための正しい治療法についてお伝えしていきます。   水虫は感染します！ お父さん！ 思春期の娘さんに水虫をうつしてしまったら、一生埋められない溝ができますよ！ & ...

眠りたいのに眠れない。始発から終電まで働いていた正社員だった頃、睡眠障害・不眠症に苦しめられました。今ではシフト勤務だろうが、パソコンの電磁波にさらされようと、布団に入れば10分以内に眠れます。内容自体はありふれていますが、不規則な生活にマッチさせて誰でもできるようにしましたので紹介していきます。